锻炼并不会直接使阴茎变得“强壮”。阴茎的大小和硬度主要取决于遗传因素和血流量。保持良好的身体健康和血液循环有助于促进阴茎健康。建议的健康生活方式包括：

1. 均衡饮食：摄入足够的维生素、矿物质和蛋白质，有助于维持良好的性功能和整体健康。
2. 锻炼：规律的有氧运动可以提高心血管健康，促进血液循环，有助于阴茎勃起时的血液流量。
3. 控制体重：肥胖可能会影响性能，因此保持健康的体重对阴茎健康有益。
4. 戒烟限酒：吸烟和饮酒过度可能损害血管，影响性功能。
5. 管理压力：长期的压力和焦虑可能导致勃起功能障碍，因此学会有效管理压力对性健康至关重要。

通过健康的生活方式维护身体健康是保持阴茎健康的关键，但并不能直接改变其大小或硬度。如果对阴茎健康有任何疑虑或问题，建议咨询医生。