俯卧撑比赛的技巧主要包括正确的姿势、呼吸控制和训练策略。确保身体姿势正确，双手与肩同宽，身体成一直线，避免弓背或塌腰。控制呼吸，吸气时下压做俯卧撑，呼气时上推。这有助于提高耐力和效率。逐渐增加训练强度和次数，通过持续训练提升肌肉力量和耐力。注意休息和恢复，避免过度训练引发损伤。心理素质也很重要，保持专注和意志力，不轻易放弃。定期评估和调整训练计划，根据个人情况进行调整，以持续提升成绩。