女生进行高位下拉的训练时，应注意以下几点：

1. 确保选用适当的训练重量，以确保能完成每组8-12次的动作，同时保持正确的姿势。
2. 坐姿时，背部挺直，肩部放松，双手握住下拉杆，与肩同宽或略宽。
3. 下拉时，保持肘部微微弯曲，双手握住下拉杆并向下拉至胸部或颈部附近，注意双肩向下沉。
4. 下拉动作应控制速度，避免用惯性来完成动作，确保肌肉得到充分的拉伸和收缩。
5. 在动作的顶部停留一会儿，感受背部肌肉的收缩，并逐渐放松，控制杆的上升过程。

以上建议可帮助女生正确进行高位下拉训练，以达到有效锻炼背部肌群的目的。建议在进行训练前先咨询专业教练，以确保姿势正确且安全。