适合胖人做的减肥动作应该考虑到身体负担不过重，同时能有效燃烧脂肪。以下是几个建议：

1. 快走或慢跑：适合减肥初期，节奏适中，有氧运动效果好。

2. 水中运动：如水中走路、水中慢跑，对关节友好，减少运动带来的压力。

3. 瑜伽：可以增强体力和柔韧性，特别是适合胖人的瑜伽动作，如桥式、船式等。

4. 力量训练：以较轻的重量进行力量训练，如哑铃、弹力带训练，可以增强肌肉，提升基础代谢率。

5. 平衡训练：如站立单腿平衡、瑜伽球动作等，可以提升核心力量和协调能力。

6. 伸展训练：有助于缓解运动后肌肉酸痛，增加灵活性，预防运动伤害。

7. 无氧运动：如高强度间歇训练（HIIT），可以在短时间内燃烧大量热量。

8. 体态训练：帮助改善体态，减少脊柱负荷，如脊柱保健操、拉伸训练等。

在进行任何运动之前，请咨询医生，确保你的身体状况适合这些活动。逐步增加运动强度和时间，持之以恒才能达到减肥的效果。