全身体拉伸动作有许多种类，其中一些常见的包括：

1. 颈部拉伸：缓慢地将头部向一侧倾斜，用手轻压头部，直到感到颈侧的拉伸，然后换另一侧。

2. 肩部拉伸：交叉手臂到胸前，用另一手推住肘部，直到感到肩部的舒展。

3. 背部拉伸：坐在地上，伸直一条腿，另一腿弯曲，将身体转向伸直的腿，直到感到背部的拉伸。

4. 臀部拉伸：坐在地上，将一条腿屈膝放在对侧大腿上，用手推住屈膝腿的膝盖，直到感到臀部的舒展。

5. 大腿前侧拉伸：站立，将一脚向后弯曲，用手抓住脚踝，直到感到大腿前侧的伸展。

6. 大腿后侧拉伸：站立，将一脚抬起放在高处，弯腰向前，直到感到大腿后侧的拉伸。

7. 小腿拉伸：站立，向前迈一步，将后脚脚跟尽量贴地，直到感到小腿的拉伸。

这些拉伸动作有助于提高身体的灵活性，减少肌肉紧张和不适。在进行拉伸前，请确保身体已经充分热身，避免过度拉伸或猛烈运动，以免引起伤害。