根据营养学专家的建议，早上运动后的进食时间应该根据个人身体状况和运动强度来确定。一般而言，运动后尽快补充营养有助于恢复体力和促进肌肉修复。如果您进行的是中等强度的运动，建议在运动后30分钟至1小时内进食，以补充消耗的能量和蛋白质，促进肌肉恢复。若您进行的是高强度或长时间的运动，即使运动后立即进食也可能无法满足能量和营养素的需求，因此建议在运动后的1小时内进食，尤其是富含碳水化合物和蛋白质的早餐，以帮助身体更好地恢复并补充能量。早上运动后的进食时间因人而异，应根据个体情况和运动强度来灵活调整。