哑铃坐姿推肩无需贴凳子。这个动作需要一个稳固的平坦座椅来支撑身体，但不要将背部贴在凳子上，以确保身体可以自由移动。坐姿推肩的关键在于保持躯干稳定，肩部肌肉能够单独工作。贴凳子可能限制了上背部和肩部的活动范围，影响动作效果。因此，建议选择一个稳固的凳子，但不贴背部，让肩部能够自由地做推举运动。注意保持脊柱中立，避免过度弯曲或挺直腰背。在进行任何新的体育动作时，建议先从轻量级开始，并逐渐增加重量和难度，以减少受伤的风险。