一般来说，运动后补充蛋白质粉的需求取决于个体的身体状况、运动强度和目标。根据一项系统综述的建议，进行中至高强度的运动后，每公斤体重约需要摄入0.25至0.3克的蛋白质。以一位70公斤的成年人为例，每次运动后可能需要额外摄入17.5至21克的蛋白质。

这并不是适用于所有人的固定标准，因为个体的蛋白质需求因人而异。运动后补充蛋白质粉的最佳量应由个体的营养师或医疗保健专业人士根据其具体情况来确定。一般建议运动后补充约每公斤体重0.25至0.3克的蛋白质，但最佳剂量应根据个体情况而定。