每个人的身体状况、运动习惯和健身目标不同，导致感受到愉悦所需的时间也不同。研究表明，进行轻度至中度运动后，通常会释放身体内的多巴胺、内啡肽等神经递质，从而引发愉悦感。一般来说，持续运动30分钟以上，身体便开始释放这些化学物质，产生愉悦感。但愉悦感的达成还受到个体体能、情绪状态等因素影响。因此，要达到愉悦感，建议每次运动时持续进行至少30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等，以促进神经递质的释放。持续坚持运动，调节适应性和耐力，也是获得长期愉悦感的重要因素。