根据目前的科学研究和专家建议，HIIT（高强度间歇训练）的组间休息时间应根据个体的健康状况、训练目标和运动强度而定。一般来说，HIIT的组间休息时间通常在30秒到4分钟之间。对于初学者或健身水平较低者，建议选择较长的休息时间，以便身体有充分的恢复时间。而对于经验丰富的运动者或追求更高强度训练的人群，则可以选择较短的休息时间，以保持训练的高强度。在实践中，最佳的组间休息时间应通过个人的试验和适应来确定，以确保在训练中达到最佳的效果和安全性。值得注意的是，进行HIIT训练时，应密切关注身体的信号，避免过度训练和受伤。