有氧运动15分钟是有用的。研究表明，即使是短时间的有氧运动也能对身体健康产生积极影响。以下是几个主要方面：

1. 心血管健康：短时间的有氧运动可以帮助提升心率，促进血液循环，改善心血管健康。即使是15分钟的运动，也能显著提高心脏的泵血效率和血管的弹性。

2. 代谢提升：有氧运动可以暂时提高新陈代谢率，帮助燃烧卡路里。虽然15分钟的运动燃烧的热量有限，但经常性的短时间锻炼累积起来也能有助于控制体重和减脂。

3. 精神健康：运动能够促进内啡肽的释放，减轻压力和焦虑，改善情绪。15分钟的运动即可产生这些积极的心理效应。

4. 肌肉和关节健康：即使短时间的运动也能帮助增强肌肉力量和关节的灵活性，预防肌肉萎缩和关节僵硬。

有氧运动15分钟虽然时间不长，但对心血管健康、代谢提升、精神健康以及肌肉和关节健康都有一定的积极作用。建议将其作为日常健康生活的一部分，并逐步增加运动时间以获得更大的健康收益。