有氧运动通常不会显著增加肌肉质量，因为它们主要以有氧代谢为基础，强调心血管系统的健康和耐力。这些运动包括跑步、骑车、游泳等，它们倾向于消耗脂肪并提高心肺功能。增肌更多地依赖于无氧运动，如重量训练，这种训练会导致肌肉组织的增加。当然，某些有氧活动可能会增加肌肉质量，尤其是对于初学者或者长期不活动的人来说，因为他们的身体可能对新形式的活动做出了反应。对于那些已经进行过训练的人来说，要想通过有氧运动来增加肌肉质量，通常需要更具挑战性的活动或者更高的运动强度。