要降低他莫昔芬片（Tamoxifen）的副作用，可以考虑以下方法：

1. 与医生沟通：定期与医生进行沟通，告知任何不适或副作用。医生可以根据个体情况调整用药方案。

2. 饮食调整：避免摄入含有雌激素的食物，如豆类和大豆制品。增加摄入富含抗氧化剂和维生素的食物，如水果、蔬菜和全谷类。

3. 锻炼：适度的有氧运动有助于减轻药物副作用，提高身体对药物的耐受性。

4. 保持健康生活方式：戒烟、限制饮酒，保持正常体重，有助于减轻药物副作用和提高药物疗效。

5. 服药规律：按照医生指导准确地服用药物，不要随意更改剂量或停药，以确保药物效果和减轻副作用。

6. 定期检查：定期进行身体检查和药物监测，及时发现并处理可能的副作用或药物不良反应。

重要提示：以上建议仅供参考，具体措施应根据个体情况和医生建议进行调整。在使用他莫昔芬片期间如有不适，应及时就医并遵循医生指导。