无氧有氧结合运动是一种常见的健身方法，它结合了有氧运动和无氧运动的优点。无氧运动主要指高强度、短时间的运动，如重量训练和爆发力训练，可增强肌肉力量和耐力。有氧运动则以较低的强度和较长的持续时间为特点，如跑步、游泳等，有助于提高心肺功能和燃烧脂肪。

结合这两种运动可达到更全面的健身效果。典型的做法是先进行无氧运动，如举重或俯卧撑，以增强肌肉力量；随后进行有氧运动，如跑步或游泳，以提高心肺功能。这种交替进行的方式可以提高身体的代谢率，增加燃烧脂肪的效率，并促进身体的整体健康。

对于每个人来说，最佳的无氧有氧结合运动方案可能因个体差异而异。因此，建议根据个人的健康状况、目标和体能水平来制定适合自己的运动计划。最好在专业教练的指导下进行，以确保安全和有效性。