在运动中，斜方肌主要分为大斜方肌、小斜方肌和下斜方肌。其中，大斜方肌在许多运动中会得到显著的发展，这些运动主要包括以下几种：

1. 推举运动：如哑铃推举、杠铃推举等。
2. 拉力练习：如俯身划船、引体向上等。
3. 姿势练习：如军式仰卧起坐等。

这些运动可以有助于增加大斜方肌的大小和力量。不过，每个人的身体反应都不同，具体的效果还取决于运动的频率、强度和个人的生理状况。