根据许多健身专家和研究的建议，进行肌肉群训练时，通常每个肌肉群需要进行8-12次动作。这个范围被认为是有效的，因为它可以在适当的肌肉负荷下产生足够的肌肉刺激，促进肌肉生长和力量增长。这并不是一个固定的数字，因为个体差异和特定的训练目标可能会导致变化。一些人可能会从更少的重复次数中获得良好的结果，而另一些人可能需要更多的重复次数。因此，最佳的动作次数可能会因人而异。重要的是要通过试验和观察，找到最适合自己的动作次数范围，并根据需要进行调整。