菠菜的热量因种类和烹饪方式而异。一般而言,生菠菜每100克约含23大卡热量。而煮熟的菠菜热量相对较高,约为30大卡左右。这是因为烹饪会使菠菜减少水分,使得每100克菠菜所含的热量增加。菠菜是一种低热量、高纤维的蔬菜,适合作为饮食中的一部分,提供丰富的维生素和矿物质,对健康有益。
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