做练肌肉和有氧运动都有益处。练肌肉可以增加肌肉质量、提高代谢率和力量。有氧运动可以改善心肺功能、减轻体重和增强心血管健康。最佳健身计划应结合两种类型的运动,以综合提高身体健康水平。具体选择何种运动应考虑个人健康状况、目标和偏好。建议在医生或专业教练的指导下制定适合个人情况的健身计划,以确保安全和有效性。
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