喜欢运动的人应该注重饮食的均衡和多样性，以满足身体的能量需求和营养需求。一般而言，他们可以选择以下食物：

1. 碳水化合物：提供能量的重要来源，可选择全麦面包、燕麦、米饭等。
2. 蛋白质：有助于修复和建立肌肉，包括鸡肉、鱼、豆类、坚果等。
3. 蔬菜和水果：提供维生素、矿物质和纤维，有助于维持健康和免疫系统。
4. 水：保持身体水分平衡，促进新陈代谢和运动表现。

适量的脂肪也是必要的，可选择健康的脂肪来源如橄榄油、鱼油等。根据个体的运动强度、类型和目标，饮食需求会有所不同，建议根据个人情况进行调整。避免过量摄入加工食品、糖分和饱和脂肪，以维护身体健康和运动表现。