晚上运动后增肌粉的摄入时间对于肌肉生长有一定的影响。一些研究表明，在运动后立即摄入蛋白质可以促进肌肉蛋白质合成，从而增加肌肉质量。而晚上运动完毕后，肌肉处于恢复和再生阶段，此时摄入适量的蛋白质有助于提供必要的营养支持。

增肌粉通常含有高蛋白质和少量碳水化合物，适合用于晚间补充。推荐在运动后30分钟内摄入，以充分利用肌肉对营养的吸收能力。理想情况下，可搭配碳水化合物，有助于恢复肌肉糖原储备。

个体差异存在，有些人晚间摄入蛋白质可能会影响睡眠质量。因此，建议根据个人的身体状况和运动计划进行调整，确保营养摄入与身体需求相匹配，同时保持良好的睡眠习惯。