晚上运动多久可以减肥并没有固定的答案，因为减肥效果取决于多种因素，包括个体的身体状况、运动强度和类型、饮食习惯等。一般来说，持续进行中等强度的有氧运动约30分钟至1小时，每周3到5次，可以有助于减肥。但是，重要的是保持长期的运动习惯，而不仅仅是专注于晚上的运动。减肥还需要合理的饮食控制，以及足够的睡眠和充足的水分摄入。最佳的减肥效果往往是综合多种因素的结果，建议根据个人情况量身定制运动计划，并在医生或专业健身教练的指导下进行。