糯米粽子的热量取决于其制作材料和配方的不同。一般来说，一个中等大小的糯米粽子（约100克）所含的热量大约在200到250大卡之间。糯米本身的热量相对较高，每100克糯米的热量约为344大卡。在制作粽子的过程中，糯米吸收了大量的水分，因此其热量会有所降低。

不同类型的粽子所含的热量会有所差异。比如，甜粽子通常会加入红豆、红枣或莲子等甜馅料，而这些食材的热量相对较低，因此甜粽子的整体热量可能略低一些。而咸粽子则常常加入猪肉、蛋黄、腊肉等高热量的食材，因此其热量会相对较高。包裹粽子的粽叶本身并不被食用，因此不计入总热量。

糯米粽子的具体热量需要根据所用的食材和制作方法来具体计算。如果需要控制热量摄入，可以选择小一些的粽子或减少高热量食材的使用。无论选择何种粽子，适量食用是维持健康饮食的重要原则。