运动后肌肉疼痛是由于运动引起的微小肌肉损伤和炎症反应。在进行运动时，肌肉组织会受到拉伸、收缩和挤压，导致微小的肌肉纤维损伤。这种损伤刺激了身体的炎症反应，引发了疼痛感觉。运动还会增加肌肉中的乳酸和其他代谢产物的积累，进一步加剧了肌肉疼痛。这种疼痛通常在运动后的24至48小时内达到高峰，被称为延迟性肌肉酸痛（DOMS）。DOMS通常是正常的生理反应，表明身体正在适应运动的新负荷和挑战。要减轻肌肉疼痛，可以通过逐渐增加运动强度和持续时间来避免过度劳损，保持充足的水分摄入，进行适当的伸展和放松运动，以及采用热敷或冷敷等物理疗法来缓解疼痛感。