女人俯卧撑是一种有效的上肢力量训练方法，可以增强胸部、肩部和手臂的肌肉力量和耐力。进行俯卧撑时，身体的核心肌群也会得到一定程度的训练，有助于提升整体的身体稳定性和平衡能力。俯卧撑还能增强心肺功能，因为在动作过程中需要较大的肺活量和心脏的持续供血。

从功能角度来看，女人俯卧撑有助于改善身体的姿势和姿态，可以减少胸部下垂的可能性，并增强肌肉的紧致度。这种锻炼还可以提升女性的身体自信心和整体形象。

实施俯卧撑时需注意正确的姿势和技巧，以避免可能的伤害或不适。建议初学者从较低难度开始，逐渐增加次数和难度，以达到最佳的训练效果。

女人俯卧撑通过增强肌肉力量和耐力、改善身体姿势和姿态、提升心肺功能等多方面发挥作用，是一项适合女性进行的全面性训练运动。