瑜伽猫式（Cat Pose）是瑜伽中常见的姿势之一，其核心动作包括：
- 脊柱屈曲：在四肢着地的情况下，通过呼气将背部向上弓起，使脊柱向上凸起，形成一个凹曲的弧度。
- 头部下垂：与脊柱屈曲相呼应，将头部放松下垂，下巴贴近胸部，使颈部伸展。
- 腹部收紧：在进行脊柱屈曲的同时，收紧腹部肌肉，加强核心稳定性，避免腰部过度下垂。
- 手臂伸展：双手与肩膀保持对齐，手掌着地，手指向前展开，保持手臂伸直。
- 腿部伸展：双腿与臀部保持对齐，膝盖与地面垂直，脚掌放平，保持腿部伸展。
这些核心动作有助于拉伸脊柱、加强核心肌群、舒缓颈部压力，并促进身体的柔韧性和平衡。在瑜伽练习中，猫式通常与牛式（Cow Pose）相结合，形成流畅的动作序列，有助于提升身体的灵活性和稳定性。
