最佳的运动方式因人而异，但常见的高效运动包括有氧运动（如跑步、游泳、骑行）、力量训练（如举重、引体向上）、灵活性训练（如瑜伽、普拉提）、以及综合性运动（如健身操、混合格斗）。这些运动方式有助于提高心肺功能、增强肌肉力量、改善身体柔韧性，以及促进整体健康。选择最佳运动方式时，个人的健康状况、身体条件、兴趣爱好以及目标需求都是重要考虑因素。建议根据个人情况选择适合自己的运动方式，并在专业指导下进行合理安排和持续练习，以达到最佳效果。