一个动作需要参与的肌肉数量取决于该动作的复杂程度和所涉及的身体部位。基本的动作通常涉及多个肌肉群，而非单一肌肉。例如，举重时，深蹲动作会涉及大腿的股四头肌、腿后侧的股二头肌、臀部的臀大肌等多个肌肉。在复杂的动作中，还可能牵涉到辅助肌肉以维持平衡和稳定性。

具体的肌肉参与数量是取决于动作类型和个体解剖结构的。一些动作可能仅需数块肌肉参与，如伸展动作可能主要涉及到特定的肌肉群。但更多的动作，尤其是复合动作，会需要更广泛的肌肉参与。

动作所需的肌肉数量是多样的，取决于动作的性质和个体身体的特点。