健身房中的基本动作包括以下几种：

1. 举重：如哑铃卧推、杠铃深蹲、杠铃硬拉等。
2. 有氧运动：如跑步机、划船机、椭圆机等，有助于提高心肺功能和消耗热量。
3. 体重训练：包括俯卧撑、引体向上、深蹲等，用于增强肌肉力量和耐力。
4. 核心训练：如仰卧起坐、平板支撑等，有助于稳定躯干、改善体态和减少腰背疼痛。
5. 柔韧性训练：如伸展运动、瑜伽等，有助于提高身体柔韧性和关节活动范围。

以上是健身房中常见的基本动作，可以根据个人健身目标和身体状况进行选择和组合。建议在进行任何健身活动前，先咨询专业教练或医生的建议，以确保安全性和有效性。