运动后出现浑身酸痛是一种常见的现象，通常是由于肌肉疲劳和微小损伤所致。以下是一些客观的建议来缓解这种不适：

1. 休息：给予身体足够的休息时间，让肌肉得到恢复和修复。

2. 热敷和冷敷：轻轻地在酸痛的部位进行热敷或冷敷，可以帮助减轻疼痛和缓解肌肉紧张。

3. 按摩：适当的按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

4. 轻度运动：进行一些轻度的伸展运动或活动，有助于促进血液循环和肌肉的放松，但要避免过度运动。

5. 补充水分：保持充足的水分摄入，有助于维持身体的水分平衡，促进废物排出和肌肉恢复。

6. 药物治疗：在医生的建议下，可以考虑使用一些非处方止痛药或消炎药来缓解疼痛和炎症。

如果酸痛持续时间较长或症状严重，建议咨询医生以获取进一步的评估和治疗建议。