牛奶是一种营养丰富的食品,其热量含量主要取决于脂肪含量。一杯(240毫升)全脂牛奶约含有约150-160卡路里的热量,而同等份量的脱脂牛奶热量则约为80-90卡路里。相比之下,果汁或碳酸饮料通常含有更高的糖分和热量。总体而言,如果将牛奶作为早餐的一部分,并在饮食中保持适度平衡,它提供的蛋白质、钙和其他营养成分可能有助于保持健康的饮食习惯。
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