根据世界卫生组织的建议，成年人每天的能量摄入量应根据性别、年龄、体重、身高和活动水平等因素而定。一般来说，成年女性的每日能量摄入量为约1800-2400卡路里，而成年男性的每日能量摄入量为约2000-3000卡路里。这些数字仅供参考，实际需求因个体差异而异。如果您想要减肥或增重，可能需要调整摄入的热量。为了保持健康的体重，建议遵循均衡饮食原则，摄入适量的热量并保持适度的运动。如果您有特殊的健康状况或饮食习惯，最好在专业医务人员的指导下进行饮食规划。