运动减肥并没有固定的时间规定来确定何时可以喝水。喝水对于保持身体水分平衡和健康至关重要。因此，在运动减肥期间，应该随时根据身体的需要来补充水分。但是，在运动前、中和后都有不同的饮水建议。在运动前，建议提前饮水以确保身体充分水合。在运动中，可以根据自身感受适时饮水，但不要喝得过多以免影响运动效果。在运动后，应及时补充水分以恢复体内水分和电解质的损失。根据个人的运动强度和身体状况来决定饮水量和时间是最为合适的做法。建议在运动减肥期间始终保持适当的水分摄入，但避免过量饮水以免引起不适。