体能不佳的人适合选择低强度、低冲击力的运动方式，以减少对身体的压力和损伤风险。一些适合的运动包括：

1. 散步：低强度的有氧运动，可改善心肺功能，增强身体活力，且不会对关节和肌肉造成过大的压力。

2. 游泳：水的浮力减轻了身体的重量，减少了对关节的负担，适合体能较差的人进行全身性的有氧运动。

3. 骑行：骑自行车是一种低冲击力的有氧运动，能够增强心肺功能和下肢肌肉力量，适合体能不佳的人选择。

4. 瑜伽：通过伸展和舒展身体，改善柔韧性和平衡性，同时配合深呼吸，有助于放松身心，适合各种体能水平的人。

5. 轻度力量训练：使用轻负荷进行力量训练，可以增强肌肉力量和稳定性，但需避免过度负荷和剧烈运动，以免造成伤害。

体能不佳的人适合选择低强度、低冲击力的运动方式，如散步、游泳、骑行、瑜伽和轻度力量训练等，以提高身体健康水平，并减少运动带来的不适。