每天运动可以帮助维持体重的稳定，但关键在于平衡摄入和消耗的热量。根据研究，一个人的体重稳定取决于他们每天摄入的热量和消耗的热量之间的平衡。如果一个人每天摄入的热量与消耗的热量相等，那么他们的体重就会保持不变。因此，通过每天进行适度的运动可以增加热量消耗，有助于维持体重的稳定。但需要注意的是，单靠运动无法解决体重问题，饮食也是至关重要的因素。保持均衡的饮食结构，控制食物摄入量同样重要。每个人的身体状况和代谢率不同，所以最有效的做法是根据个人情况制定适合自己的运动和饮食计划。最终，持续性和适度性是保持体重稳定的关键，而非过度运动或极端饮食。