睡前的一些小动作可能有助于减少腹部脂肪，但效果因人而异，主要取决于个体的代谢和生活习惯。以下是一些可能有益的做法：

1. 健康饮食：保持均衡的饮食习惯，避免高糖和高脂肪食物。

2. 控制饮食时间：尽量在晚餐后几个小时内不进食，避免摄入过多的热量。

3. 适量运动：可以进行简单的伸展、瑜伽或散步等低强度运动，有助于促进新陈代谢和消耗卡路里。

4. 避免过量饮水：晚上避免饮用过多水分，以免造成夜间频繁起床，影响睡眠质量。

5. 保持规律的作息：建立良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间。

6. 放松身心：睡前可以进行放松呼吸、冥想或按摩等活动，有助于缓解压力和改善睡眠质量。

以上方法可以作为辅助措施，但要实现减肥效果，需要长期坚持并结合全面的健康生活方式。每个人的身体状况和反应不同，建议根据个人情况选择适合自己的方法，并持之以恒地进行。