练习俯卧撑对于发展胸肌是一种有效的方法，但时间因人而异。胸肌的发展取决于个体的基因、训练频率、饮食和其他生活习惯。一般而言，每周三到四次的俯卧撑训练，每次包括三至四个组，每组重复次数在8至12次之间，可以促进胸肌的增长。要注意过度训练可能导致肌肉疲劳和受伤，因此适当的休息和恢复同样重要。合理的饮食也是促进胸肌发展的关键，确保摄入足够的蛋白质和其他营养素有助于肌肉修复和生长。最终，每个人的身体反应都不同，建议根据个人情况调整训练计划，并在需要时咨询专业教练的意见。