汤臣倍健褪黑素片主要功效是帮助调节睡眠。褪黑素是一种由松果体分泌的激素，在调节人体生物钟方面起重要作用。它在晚上分泌量增加，帮助人们入睡，在白天分泌量减少，保持清醒。因此，补充褪黑素被认为可以改善睡眠质量。

具体来说，汤臣倍健褪黑素片可能对以下人群有帮助：

1. 倒时差者：对于经常旅行或者需要跨时区工作的人，补充褪黑素可以帮助调整生物钟，缓解倒时差引起的睡眠问题。

2. 夜班工作者：夜班工人由于工作时间不规律，往往会面临睡眠困难的问题。褪黑素补充剂可以帮助他们更容易入睡，并改善睡眠质量。

3. 老年人：随着年龄增长，人体褪黑素分泌量会逐渐减少，导致老年人容易失眠。补充褪黑素有助于提高他们的睡眠质量。

4. 一般失眠者：对于难以入睡或经常醒来的人，褪黑素可能有助于缩短入睡时间和延长深度睡眠时间。

需要注意的是，虽然褪黑素被认为是相对安全的补充剂，但长期使用其效果及安全性尚不明确，建议在使用前咨询医生。睡眠问题往往是多因素造成的，除了服用褪黑素，调整生活方式、改善睡眠环境等也是必要的措施。