500ml的酸奶的热量取决于其种类和配方。酸奶的种类主要包括全脂酸奶、低脂酸奶和无脂酸奶，另外还有一些添加了糖分或果酱的酸奶。这些不同类型的酸奶其热量差异较大。

1. 全脂酸奶：通常全脂酸奶每100ml的热量约为60-70千卡。因此，500ml全脂酸奶的热量大约在300-350千卡之间。

2. 低脂酸奶：低脂酸奶的热量通常每100ml在45-55千卡之间，因此500ml低脂酸奶的热量大约在225-275千卡。

3. 无脂酸奶：无脂酸奶每100ml的热量大约在30-40千卡之间，因此500ml无脂酸奶的热量大约在150-200千卡。

如果酸奶中添加了糖分或果酱等成分，其热量会有所增加。例如，含糖酸奶每100ml的热量可能达到80-100千卡，500ml的热量则为400-500千卡。

500ml酸奶的热量具体数值依赖于酸奶的种类和是否有额外的添加成分。要准确了解某一品牌或种类酸奶的热量，建议查看产品包装上的营养成分表。