运动完后是否能吃东西是一个常见的问题。根据现有的科学研究和营养学建议，运动后适当进食是有益的。运动会消耗体内的糖原和蛋白质储备，适当补充营养有助于恢复和增强体能。

运动后进食可以帮助恢复肌肉。运动尤其是力量训练会导致肌肉纤维的微小撕裂，身体需要蛋白质来修复和重建这些纤维。蛋白质摄入有助于肌肉的恢复和增长，常见的蛋白质来源包括鸡蛋、乳制品、鱼类和豆类。

运动后补充碳水化合物可以恢复能量储备。运动过程中，身体会消耗大量的糖原，即储存在肌肉和肝脏中的碳水化合物。因此，运动后摄入碳水化合物，如全麦面包、米饭或水果，可以快速恢复能量水平。

适当的饮食还可以补充运动中流失的电解质和水分。运动会导致大量出汗，随之流失的钠、钾等电解质需要及时补充。可以选择喝运动饮料或吃富含电解质的食物，如香蕉、坚果等。

运动后适当进食有助于身体恢复、增强体能和维持整体健康。进食的时间和种类应根据个人的运动强度、持续时间和具体的身体需求来调整。一般建议在运动结束后的30分钟到2小时内进行适当的营养补充。