在运动科学和解剖学中，“核心”指的是人体的中段部分，主要包括腹部、背部下部和骨盆区域的肌肉群。这些肌肉群在运动中起到稳定和支持脊柱、骨盆以及整个身体的作用。具体来说，核心肌肉群包括腹直肌、腹横肌、内外斜肌、多裂肌、竖脊肌以及骨盆底肌等。

核心肌群的功能主要包括以下几个方面：提供身体稳定性。在各种运动中，核心肌肉群通过协同工作，帮助保持身体的平衡和稳定。支持运动传导。无论是跑步、跳跃还是举重，核心肌肉都起到将力量从下肢传递到上肢或反之的作用。再次，保护内脏器官。核心肌肉群围绕在内脏周围，起到保护作用。核心肌肉群还在维持正确的姿势和防止腰背痛等方面起着重要作用。

因此，加强核心训练对于提高运动表现、预防运动伤害以及改善日常生活中的身体功能都具有重要意义。常见的核心训练方法包括平板支撑、仰卧起坐、侧桥和瑞士球训练等。科学合理的核心训练不仅能够增强肌肉力量，还能提高肌肉的耐力和灵活性。