根据营养学家的建议，每日摄入热量应根据个体的年龄、性别、体重、身高和活动水平等因素而异。一般而言，对于成年人，牛奶和鸡蛋都是营养丰富的食物，但摄入量应适度，以维持身体的能量平衡。根据美国农业部的数据，一杯（240毫升）全脂牛奶大约提供约150卡路里的热量，一只中等大小的鸡蛋大约提供约70卡路里的热量。需注意个体差异以及其他饮食因素对总体热量摄入的影响。建议通过食物摄入量记录或专业营养师的建议，根据个人需求调整牛奶和鸡蛋的摄入量，以满足身体能量需求，同时保持健康的饮食平衡。