搞完运动立刻吃增肌粉并不一定是最佳选择。理论上来说，立即摄取增肌粉可以快速补充蛋白质和营养，促进肌肉的生长和修复。实际效果与个体的情况和运动后的饮食计划有关。

1. 快速补充营养: 增肌粉含有高质量的蛋白质，能够帮助在运动后快速补充能量，促进肌肉的修复和生长。

2. 运动后的窗口期: 有研究表明，在运动后30分钟内摄入蛋白质有利于肌肉生长。增肌粉可以方便地提供高质量的蛋白质，适合在这个窗口期内使用。

3. 个体差异: 每个人的身体反应不同，因此并非所有人都需要立即补充增肌粉。运动后立即进食普通的饮食也可以达到相似的效果。

4. 饮食计划的整体性: 重要的是运动后的整体饮食计划，增肌粉应当作为饮食计划的一部分，而非唯一的选择。

5. 建议: 对于大多数人来说，增肌粉的确是一个方便且有效的选择，但并不是唯一的选择。个体应根据自己的饮食习惯和运动计划做出调整，找到最适合自己的补充方案。

因此，是否搞完运动立刻吃增肌粉取决于个体的情况和目标，建议根据具体情况合理安排。