五爪毛桃，又称猕猴桃、奇异果，其果实富含维生素C、维生素E、维生素K、钾等营养物质。据研究表明，五爪毛桃具有以下功效与作用：

1. 提高免疫力：丰富的维生素C有助于增强免疫系统功能，帮助机体抵御感染和疾病。

2. 抗氧化：维生素E和维生素C等抗氧化物质可帮助清除自由基，延缓细胞老化过程，减少慢性疾病的发生风险。

3. 促进消化：五爪毛桃含有丰富的纤维素，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，维护消化系统健康。

4. 促进心血管健康：五爪毛桃中的钾有助于维持正常的心脏功能和血压水平，对心血管健康有积极作用。

5. 改善皮肤状态：维生素C的抗氧化性质有助于减轻皮肤氧化应激，促进胶原蛋白生成，维护皮肤健康和年轻。

需要注意的是，五爪毛桃虽然富含营养，但过量食用可能引发过敏反应或消化不良，因此应适量食用，并结合个人身体状况进行调节。