运动后补充蛋白粉有助于恢复肌肉，但是否“好”取决于多个因素。补充蛋白质应基于个人目标、饮食习惯和身体状况。根据运动类型、强度和持续时间，蛋白需求会有所不同。对于长时间或高强度的运动，补充蛋白粉可能有所帮助。大多数人通过均衡饮食已能获得足够的蛋白质，因此并非所有人都需要补充蛋白粉。过量摄入蛋白粉可能对肾脏和其他器官造成负担，因此应慎重使用。运动后补充蛋白粉可能对某些人有益，但并非对所有人都适用。在考虑使用前，最好咨询营养师或医生的建议，以确保符合个人需求和健康状况。