适合在家做好减肥动作的选择包括：俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、跳跃、平板支撑等。这些动作不需要专门的器械，可在家中轻松实施。俯卧撑可以有效锻炼胸肌、三头肌和肩部肌群；仰卧起坐有助于强化腹肌；深蹲能够加强大腿和臀部肌肉；跳跃动作可以提升心肺功能并燃烧脂肪；平板支撑有助于稳固核心和上肢力量。进行这些动作时，注意姿势正确，避免受伤。建议每周至少进行3-4次，每次20-30分钟的训练，配合合理饮食和充足休息，才能达到减肥的效果。记住，持之以恒是成功减肥的关键。