俯卧撑可以锻炼二头肌。在进行标准俯卧撑时，二头肌被用于稳定肩部和肘部关节，从而支撑身体重量。虽然俯卧撑主要锻炼胸部、三头肌和肩部，但在完成动作时，二头肌也承担了部分负荷。尤其在向上推举身体时，二头肌起到了重要作用，帮助肘部伸直。俯卧撑对二头肌的直接刺激相对较小，不能像一些专门的二头肌训练动作那样针对性强。因此，如果想要更加集中地锻炼二头肌，建议结合其他针对二头肌的训练动作，如弯举、引体向上等，以达到更好的效果。