俯卧撑是一种常见的体能训练动作,主要锻炼胸部、肩部和手臂肌肉。如果在俯卧撑的基础上同时保持膝盖与地面接触,称为跪姿俯卧撑。这种变种可减轻身体对地面的负荷,适合初学者或者因身体状况需要减轻负担的人群。跪姿俯卧撑依然有效地锻炼胸部、肩部和手臂肌肉,但相较于传统俯卧撑,对核心肌群和身体稳定性的要求较低。
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