燕麦是一种谷物，其热量取决于其形式和配料。一般来说，未经加工的燕麦，如全麦燕麦片或燕麦片，含有较多的纤维和较少的添加糖，因此其热量较低。根据美国农业部数据，每100克未经加糖的普通燕麦片含大约68-85卡路里。燕麦也可加工成高热量的产品，如含糖的燕麦片、燕麦饼干或燕麦曲奇，它们的热量含量可能较高。加入牛奶或其他配料也会增加燕麦食品的热量。因此，在选择燕麦食品时，应注意其配料和加工方式，以确保控制热量摄入。