手淫在短期内可能导致勃起功能下降，但通常这种情况是可逆的。以下是一些建议：

1. 放松心态： 过度焦虑和紧张会影响勃起。接受现状并保持积极心态有助于缓解这种压力。
2. 健康饮食： 摄入平衡营养，减少高脂肪、高糖和高盐食物，有助于维护身体健康，从而提升勃起功能。
3. 规律运动： 适量的有氧运动如散步、慢跑等可提高血液循环，有利于勃起。
4. 避免毒品和酗酒： 毒品和酒精滥用会影响神经系统和血管功能，加剧勃起问题。
5. 保持良好生活习惯： 包括规律作息、充足睡眠和减压方法，有助于身心健康，进而改善勃起功能。

如果以上方法仍未见改善，建议咨询专业医生进行全面评估和治疗建议。