全麦早餐饼干通常热量较低，因为它们含有较少的脂肪和糖分。一般而言，每100克全麦早餐饼干的热量约为400至500卡路里左右。具体的热量取决于品牌和配方。一些品牌可能会添加额外的糖分或油脂，从而增加热量。

为了确保选择低热量的早餐饼干，可以查看产品包装上的营养标签。其中会列出每份（通常是每100克）食品的热量、脂肪、碳水化合物和蛋白质含量。选择热量较低的产品，通常意味着选择含糖量较低、脂肪含量适中的全麦饼干。

可以选择无糖或低糖的全麦饼干，以减少热量摄入。也可以考虑自制全麦饼干，控制添加的糖分和油脂量，从而更好地控制热量。